KADINCA


Cilt sorunları birçok insanda görülüyor. Erkek cildi, kadınların ciltlerine göre ne kadar dayanıklı görünse de kadın cildine gösterilen özen kadar erkek cildi de bakım ve özene ihtiyaç duyar.


Erkeklerin cildi kadınların cildine göre daha kalın bir yapıya sahip olması ve hormonsal yapısı nedeniyle daha çok yağ üretimi yaptığından kıl dönmesi, akne, sivilce, gözenek artışı, siyah nokta ve egzama gibi cilt sorunlarına sık rastlanır.

Erkeklerde görülen cilt sorunlarını gidermenin 13 yolu

1- Erkekler de bayanlar gibi öncelikle cilt tipine uygun ürünler seçerek cilt sağlığını koruyabilirler.
2-Cilt bakımı   sadece temiz bir cilt olması adına sadece tıraşla sınırlandırılmamalıdır. Erkeklerin her gün düzenli tıraş olmaları ciltlerindeki ölü deri tabakasının temizlenmesini ve hücre oluşumunu hızlandırır,cildin yenilenmesini sağlar. Ancak deride sürekli tıraştan dolayı hassasiyet artar ve cilt sertleşerek parlaklığını kaybeder ve matlaşır.
3- Tıraş olurken dikkat edilmeli. Tıraş esnasında yeterince özen gösterilmezse cilt kurur, sertleşir ve gerginleşir, soğuğa karşı ve güneşe karşı dayanıksızlaşır. Bu nedenle tıraş sonrası bakım yapmak oldukça önemli.
4-Özellikle yüzünüzde oluşan akneler varsa bu akneler için bir uzmandan yardım almalı ve ne tür bir akne olduğunu tespit etmelisiniz. Buna uygun nitelikli cilt bakım ürünleri ya da dermokozmatik ilaçlar kullanmalısınız.
5- Ciltte oluşan kızarıklıklarda kimi zaman kıl dönmesine ve ciltte kabuklanmalara pul pul dökülmelere neden olmaktadır. Cilt temizliği tam olarak yapılmalı ve cilde uygun nemlendiriciler ve güneş koruyucu kremler kullanılarak cilt korumaya alınmalıdır.
6-Sivilce ve akne izleri olan erkekler, bunları engelleyici kremlerin yanında peeling yapmalı ve lazer den yardım almalıdır. Derin çizgileri ve çukurluklar oluşmuşsa ise botoks ve dolgu gibi ameliyatsız yöntemlerden faydalanabilirler.
7- Cilt sorunları arasında yer alanlardan biri de lekeler.  Ciddi şekilde leke problemi yaşayan erkekler ya da yaşlanmayı geciktirmek isteyen erkekler için ise retinoik asit içeren, vitamin C ve meyve asidi içeren kremleri tercih etmelerinde fayda var.
8- Ellerimiz çalıştığımız mesleğe bağlı ortam koşullarından ya da yazın ve kışın değişen hava koşullarından ötürü çok fazla zarar görür. Yaz aylarında cildin sürekli güneş ışınlarından etkilenmesi ve sürekli güneş ışınlarına maruz kalması ya da solaryuma gidiliyorsa burada kullanılan ilaçlar da erkeklerde de sık görülen yüz bölgesi tahrişlerine ve kılcal damar çatlamalarına ayrıca kahverengi lekelere neden olmaktadır.
9- Yüzde oluşan kılcal damarlar yüzümüzde giderek artarak başka hastalıklara da neden olabilmektedir. Özellikle yüz olmak üzere tüm cildin daha sağlıklı ve genç görünmesi isteniyorsa sigara ve alkol tüketiminin minimum olması gerekir.
10- Sırt bölgesi özellikle omuz kısımlarda görülen sivilceler ise yine erkekler için başlı başına bir sorundur. Bundan kurtulmak için haftada bir kez banyo da kese yapmalı ve buradaki ölü derilerden kurtularak derinin nefes alması sağlanmalıdır.

11- Cilt sorunları azaltılmak isteniyorsa, vücut şampuanları ve duş jelleri seçiminde yağ oranı düşük olan ürünler tercih edilmelidir.
12- Düzenli beslenme, sağlıklı yemek yeme ve spor yapmakta da cilt sağlığının korunmasında, ciltteki sarkmalarının engellenmesinde ve cildin yaşlanmasının gecikmesinde oldukça etkilidir.
13-Hızlı kilo alıp verme ya da birden fazla kilo artışı olmasına gibi nedenlere bağlı olarak ortaya çıkan cilt çatlakları erkelerde de sıklıkla görülmektedir. Bu tarz çatlaklar son sistem teknoloji olan mekanik dermoabrazyon yöntemiyle ya da lazer ile giderilebiliyor. Hızlı kilo alıp vermeye bağlı olarak ortaya çıkan bu çatlaklar sadece bacaklarda değil,  kilo alımı esnasında esneyen derini neden ile vücudun çeşitli yerlerinde görülebiliyor. Kol, bacak, bel gibi farklı yerlerde sıklıkla rastlanıyor.

İşte Kilo vermenizi sağlayan kürler! 
Karbonatlı su kürü
1 buçuk litre su, 1 tatlı kaşığı karbonat, ve 1 tatlı kaşığı limonu bir tencerede 10 dakika kaynatın. Kaynayan karışımın 1 saat soğumasını bekleyip sabah, öğle, akşam yemeklerden 30 dakika önce önce birer bardak tüketin. Kısa bir süre içinde kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Beyaz lahana ve maydanoz kürü
1 buçuk litre suyu kaynatıp 5-6 yaprak beyaz lahana ilave edin ve kısık ateşte 5 dakika kadar daha kaynatın. 9-10 dal maydanoz ve yarım çay bardağı limon suyu ekleyin. 25 dakika daha kaynayınca karışımı süzerek posasından kurtulun.
Suyunu dolapta birgün beklettikten sonra yemeklerden önce için. Sindirim ve hazmı kolaylaştıracak, metabolizmayı hızlandıracaktır.
Yoğurt kürü
Yoğurt kürü için gerekenler; 1 kase yoğurt, 1 çay kaşığı zeytinyağı, 1 çay kaşığı zerdeçal ve 1 çay kaşığı tarçın. Bütün malzemeyi karıştırıp dolapta birgün bekletin. sabah, öğle, akşam yemeklerinizden bir saat önce tüketin. Metabolizmanızı hızlandıracak ve sindiriminizi kolaylaştıracak.
Sarımsak kürü
4 diş sarımsağı soyup havanda suyu çıkana kadar dövün. Cam bir kavanozda 500 ml katkısız elma sirkesiyle karıştırın. Kapağını sıkıca kapatıp kavanozu koyu renkli bir poşette serin ve karanlık bir yerde 10 gün bekletin.
10 günün sonunda sabah, öğle, akşam yemekten 10 dakika önce bir tatlı kaşığı bu kürden yutun. 80 kilonun altındaysanız günde 2 kez yeterli olacaktır.
Kaynak: pembenar

Vücudu toksinlerden temizliyor

Vü­cu­dun za­ten hali hazırda bulunan tok­sin at­ma me­ka­niz­ma­la­rı vardır, bunlar: Bağırsak­lar, böb­rek­ler ve ka­ra­ci­ğerdir. Karnabahar ise bu üç sistemi de kısa sürede çalıştırmaya başlıyor.

Mangalın kötü etkilerinden korur

Mangalı hepimiz severiz ancak dikkat etmek gereken bazı hususlar vardır. Hepimizin bildiği gibi, etin ateşe ya da kömüre doğrudan temas etmemesi gerekir mesela. Karnabahar da mangal yapmayı çok seven ve sık sık yapanların tüketmesi gereken bir sebze, çünkü içinde yüksek miktarda bulunan bit­ki­sel lif­ler, özel­lik­le man­gal­da piş­miş et gi­bi uzun va­de­de kan­ser olu­şu­mu­na ze­min ha­zır­la­ya­bi­le­cek yi­ye­cek­ler­le bir­lik­te alın­dı­ğın­da etin bu et­ki­si­ni azal­tıyor.

Kabızlığı yok eder


İçindeki lifler sayesinde karnabahar tüketildiğinde, dolaşım sistemini harekete geçirerek kabızlığı önler.

İdrar yolları enfeksiyonunun iyileşmesine yardımcı olur

Karnabahar enfeksiyonlara karşı etkin ve antibakteriyel birçok aktif madde içermektedir. Özellikle idrar yolları enfeksiyonlarında bilinen en etkili sebzedir.

Alzheimer’a yakalanma ihtimalini düşürür

Karnabaharın içerdiği thiamin, alzheimer hastalığına karşı koruyucu özelliği olan bir maddedir. Uzmanlar bu nedenle beyni de güçlendirdiğini söyleyerek tüketilmesinin önemini vurguluyor.

Migren ağrılarını bitirir

İçerdiği etkin maddelerden biri de antimigraine’dir. Bu özelliği sayesinde uzun süreli tüketildiğinde migrene karşı savaşma özelliği de bulunuyor.

Mide ülseriyle savaşır

Karnabaharın içerdiği threonine ve quercitrin ülsere karşı etkin bir madde olması nedeniyle özellikle bu konuda problemi olanların rahatlıkla tüketebileceği bir sebze olarak vurgulanıyor.

E vitamini deposudur

Özellikle yapraklarında bulunan E vitaminlerini vücudumuza kazandırmak için, haşlarken ya da yemeğini yaparken 4-5 adet yaprağını kullanabilirsiniz.

Kış aylarında hastalıklardan korur

Karnabahardaki selenyum bağışıklık sistemini korumaya yardımcı olur. Özellikle kış aylarında ana yemeklerde bol bol tüketebilirsiniz.

Ağrı kesicidir

İçeriğindeki K vitamini ve omega-3 yağ asitleri sayesinde kronik ağrılara ve hatta romatizmaya iyi geliyor.











göz alıcı makyaj uygulamak için en önemli adımlar:
  1. yüzünüzü TEMİZLEMEKLE BAŞLAYIN. Cilt tipinize en  uygun olan  ürünü seçin ( - yıkama jeli, losyonlar  - ) Makyaj uygulamaları almak için cildinizi hazırlayın. Hidrasyon da makyaj başlamadan önce önemlidir.
  2. Bir sonraki adım cilt tonunu eşleşen rengi kullanmaktır. Yüzdeki çizgilerin ,renk farklılıklarının ortadan kalkması için 
  3. Sivilce, lekeler ve akne izleri  gizlemek için gizleme ürünlerini kullanın. Bunun için kapatıcılar kullanın.
  4. Göz makyaj ile başlayın, iç tonları vurgulamak için alt göz kapaklarında ve koyu tonları daha hafif gölgeler kullanın. Daha belirgin bir görünüm elde etmek bir kontur hattı kullanın. Dumanlı gözler şimdi moda Bunlar heyecan verici bakmak ve şık bir görünüm vermek kullanabilirsiniz..
  5. Eye liner ve maskara kullanın. Gözlerinizi kirpiklerinizi  daha çekici ve etkileyici yapar kirpikler için için bukle kullanabilirsiniz.
  6. Mutlaka  allık kullan. Onsuz makyaj eksik görünüyor. Daha doğal bir görünüm için hafif gölgeler kullanın. Çok fazla allık uygulamayın.
  7. Kıyafet renkleri ile eşleşen rujlar tercih edilir. Makyaj artırıcı bir etki veren herhangi bir gölge kullanın. Rujunuzu uygulamadan sonra dudakları bazı parlaklık uygulayın.

Gençleştirici DHEA hormonunun içerdiği etkili maddeleri avokadoda bulabilirsiniz. Alın bölgeniz için, 2 hafta boyunca her akşam limon suyu ile avokado tüketin. Çünkü limon suyunda bulunan C vitamini, avokadoda bulunan maddelerin etkisini artırır. 4 gün içerisinde etkisini göstermeye başlar.

Ağız çevresine soya
Yüzünüzde burun çevresinde başlayıp, ağız bölgesinde biten bir çizginin oluşmasını istemiyorsanız, doğal maddeler ve masajla kolayca önleminizi alabilirsiniz. Bunun için, bolca soya ürünü tüketin. Çünkü bu ürünler, flavonoit olarak adlandırılan hücre koruyucu maddeler içerirler. Bu maddeler aynı zamanda bazı bakım kremlerinde de bulunuyor. Flavonoit içeren kremleri problemli bölgelerin üzerine sürüp, 5 dakika kadar parmak uçlarınızla dairesel hareketlerle masaj yapın. Her gün kullandığınız takdirde, 2 hafta içerisinde etkili bir sonuç almanız mümkün olacak.

Üst dudağa zetinyağı
Üst dudak çevresi çoğu zaman ihmal edilir. Oysa bu bölge hızla nem kaybına uğrar. Bu durumda en büyük yardımcınız zeytin. Üst dudağınıza birkaç damla zeytinyağı sürüp, parmak uçlarınızla hafifçe üzerine vurun. Bu hareket kan dolaşımını hızlandırır. Yağ ise cildi yumuşatır.

Malzemeler ve hazırlanışı
100 gr defne yaprağına bir miktar su ilave edin ve kaynatın. Ateşten inince biraz demlensin. Soğuyunca bu su ile yüz ve boynunuz silin. Ardından nemlendirici sürün. Bitkisel yağlardan yapılmış bakım yağı olursa daha doğrusu olur.
Düzenli kullanımda 1 ay sonra yumuşak ve daha hoş görünümlü bir deriye sahip olduğunuzu göreceksiniz. (Oğul otu, fesleğen ve defne yaprağı gibi kokulu bitkileri kaynatmak yerine demlediğiniz zaman, güzellik maskelerinizde doğru sonuç alırsınız.

Zamanla sarkan, strese, hava kirliliğine yenik düşen cildin ilacı kozmetiklerde değil bitkilerde gizli. Özellikle yüzümüz kıyafetlerin arkasına saklanamadığından vücudun diğer bölgelerinden daha çok etkilenir dış faktörlerden. Bugün kendiniz için bir iyilik yapın ve güvendiğiniz bir aktarın yolunu tutun. Bol bol defne yaprağı satın alın…
Sağlık dolu, parlak bir görünüm oluşturmak için defneden yardım alın. Aynı zamanda ipeksi saçlar için de size bir doğal bir malzeme... Koyu yeşil rengiyle cilde enerji, canlılık veren defne yaz kış yaprağı dökülmeyen bir şifalı ağaç. Yeni maskelerinizde onun yapraklarını ve yağını da kullanın.

Malzemeler
.Çörekotu yağı
.Tatlı badem yağı
.Bemiks kompoze
.Sinameki otu
Yapılışı
Otumuzu 2 kaşık cezveye ekliyoruz.Daha sonra üzerine yarım su bardağı su ekliyoruz.Kaynaması için 10 dk boyunca kısık ateşte tutuyoruz.Yaprakların suya iyice karışmasını sağlıyoruz.Bu arada Bemiks ampulü eczanelerden alabilirsiniz.Kaynayan karışımı ocaktan alıyoruz.Süzgeç vasıtasıyla yapraklarını süzüyoruz.Tatlı badem yağının kendi şişesinde mevcut bulunan kapağı ile ekleme yapacağız.Karışımın içine tatlı badem yağından yaklaşık 1 buçuk kapak ekliyoruz.Bu arada karışımın soğuk olmasına özen göstermemiz gerekli.Daha sonra aynı şekilde çörekotu yağından 1 kapak karışıma ekliyoruz.Eklediklerimizi karıştırmadan önce son malzememiz ampul formundaki bemiksi ekleyeceğiz.Bunun bir tanesi yeterli olacaktır.Ampulü dikkatli bir şekilde kırıp karışımın içine ekleyin.Bemikside karışımın içine ekledikten sonra bir tatlı kaşığı yardımı ile karışımı iyice karıştırın.Artık saç uzatma karışımımız hazır.Bu karışımı gece yatarken saçlarımızın diplerini ayırarak diplerimize uyguluyoruz ve bir bone takarak yaklaşık 10 saat saçımızda bekletiyoruz.

Göz altı morluklarının tam nedenini bulmak çok zordur.Buna neden olabilecek ellinin üzerinde hastalık bulunmakta olduğundan bu öneriler diğerleri içindir.Göz altı morluğunun bilinen yaygın nedenleri,göz altı derisi pigmentlerinin artması sonucu kahverengileşmesi, göz altı derisinin yapısal olarak ince olması nedeni ile alttaki damarların görünmesi veya damarların genişlemesi,yaşa bağlı olarak göz altlarının sarkarak gölgelenmeye neden olması veya alerjik reaksiyona bağlı olarak kaşıntı sonucu tahribat.Aynı zamanda göz altı morluğunuzun sebebi genetik olabilir.Esmer tenlilerde Hindistan,Pakistan gibi ülkelerde örneğin göz altı morluğu herkeste olan birşeydir.Bunun tamamen yok edilmesi mümkün değildir,sadece kozmetiklerle yok edilebilir.Uzun süre bilgisayar ekranına bakmak veya televizyon izlemek gözleri yoracağından kesinlikle göz altı morluklarına sebep olur.Özellikle parlak ışıklı bilgisayar ekranına yakından bakmak.
Az uyumak: Kimine 4 saat yeterken kimine 10 saat anca yeter.O yüzden herkesin kendi ihtiyacı kadar uykusunu alması çok önemlidir.Göz altı morluklarının en büyük sebeplerinden bir tanesi uykusuzluktur.
Az su içmek: Vücut suzuz kaldığında ve yorgun düştüğünde göz altlarına yansır.Kişiden kişiye bu ihtiyaç değişsede,ortalama olarak erkeklerin 13 bardak bayanların ise günde 9 bardak su içmeleri gerekmektedir.
Sigara dumanı: Ciltte ve aynı zamanda gözde kuruma yaptığından morluğa sebep olur.Sigarayı bırakmaya çalışın ve içilen ortamlarda da fazla durmamaya çalışın.
Fazla alkol tüketimi alkol kılcal damarları genişlettiğinden deride geniş damarlar morluk olarak görülebilir.Alkolü az tüketin ve alkol aldığınızda bol bol su için.
Tuz(sodyum): Sodyum damarları genişletir.Böylece genişleyen damarlar morluk olarak görülür.Hazır gıdalarda bolca bulunur.Bu yüzden tuzu ve hazır gıdaları az tüketin.
İşte size evde uygulayabileceğiniz basit yöntemler;
Soğuk Kompres: Temiz bir bezi ya da makyaj pamuklarını soğuk buzlu suyla ıslatın,elinizle dikkatlice sıkın ve gözlerinize kompres yapın. 5 ile 10 dakikalık kompresler  göz altı morluğunuzun azalmasına yardımcı olacaktır.
Taze dilimlenmiş Soğuk salatalık veya Patates rendeleri: Salatalıkları veya patatesleri dolapta biraz soğuttuktan sonra gözlerinizin altında 10 dk beklettikten sonra gözlerinizin morluğunu azaldığını fark edeceksiniz.
Bol sebze ve meyve üzüm çekirdeği ekstresi: Bol sebze ve meyve üzüm çekirdeği tüketin.Sebzelerde bulunan A,C ve E vitamini alt cilt dokumuza yararlıdır.Özellikle C Vitamini kolajen üretimi sağlar.Kolajen cilt altı dokumuzda olduğu gibi damarlarda da bulunur.Üzüm çekirdeği ekstresi de çok iyi bir antioksidandır.Toksinleri atmanızı sağlar.
Çay: Göz altı morluğuna iyi gelen en iyi çözümlerden bir tanesidir.Demlediğiniz çay poşetlerini atmayınız 15 dk dinlendiriniz.
Masaj: Günde bir kaç kere uygulayabileceğiniz bu masaj göz altı morluklarınızın azalmasına yardımcı olacaktır.Aynı zamanda makyaj öncesinde de uygulayabilirsiniz.Parmaklarınızla gözünüzün altındaki kemikleri yoklayın.Kemiklerin iç tarafına doğru parmaklarınızı bastırın,basıp-çekerek yaklaşık 10 kere bunu uygulayarak göz altı morluklarınızın azalmasına yardımcı olacaksınız.Aynı zamanda gözünüzün üstündeki kemiklerinize de bunu uygulayabilirsiniz.

Epilasyonda kullanılan lazerler kıl kökünde ve derinin üst tabasında bulunan melanin pigmentini hedef alırlar.Melanin pigmenti,deriye ve kıla renk veren bir maddedir.Bu madde ne kadar fazlaysa lazer epilasyonun yanıtı okadar artar.Yani koyu bir kıla sahipseniz alacağınız sonuçta o kadar iyi olacaktır.Lazer, melanin pigmentini hedef aldığı için diğer organlarımıza zarar vermez, deri ve göz dışında melanin pigmenti bulunmaz.Bu nedenle lazerin iç organlara zarar vermesi gibi bir şey söz konusu değildir.Artı lazerlerin dalga boyları; alexandrite lazerin dalga boyu 755 nm(nanometre),diot lazerin 800 nm, endiak lazerin 1064 nm dalga boyuna sahiptir.Dalga boyları derinin orta tabakasına veya endiak lazer için söylersek eğer biraz daha yağ dokusuna kadar işleyebilir.Yani deriden daha alt tabakalara inmesi söz konusu değildir.
Bayanların en çok sorduğu soru ise lazer yaptırırsam kısırlık olur mu veya yumurtalıklarıma zarar verir mi? Böyle bir şey söz konusu değildir.Yirmi yıldır lazer epilasyon uygulanmaktadır ve herhangi bir kanserojen etkisi veya ciddi  bir  yan etki görülmemiştir.
Görülecek yan etkiler sadece derinin üst tabakasıyla sınırlı olup, yanık ve lekelenmeler gibi yan etkiler görülür. Bunlarda en fazla 1-2 yıl içerisinde derinin üst tabakası yenilendiği için atılacaktır ve kalıcı bir yan etki kalmayacaktır.

Yulaf kepeği ile güzel bir cilt bakım maskesi yapacağız şimdi. Yulaf kepeği karışımı kullandım ben. İçerisinde yumurta akı ve süt tozu da varmış. Böylece tam bir proteinli cilt bakımı olacak. Yoğurt ile yapacağız. Peki ne işe yarayacak bu yoğurt maskesi? Yüzünüzde çil varsa, güneş lekeleri ve gebelik lekeleri varsa yoğurt maskesi size göre. Hemen

1 Yemek kaşığı ölçüsünde yulaf kepeği karışımı, 1 yemek kaşığı evde mayalanmış yoğurt, 1 çay kaşığı karbonat. Bu malzemeleri karıştırıyoruz. Yüzümüze özellikle de leke ve çil olan yerlere ova ova sürüyoruz. İyice nüfuz etsin ki etkisi daha fazla olsun. En az 20 dakika yüzümüzde beklemeli. Böylece zamanla, bu maskeyi sık sık uyguladıkça cildimizin rengi açılacak. Daha net, berrak ve güzel bir yüzünüzün olmasını istemez misiniz?

Yoğurt maskesi ortalama 20 dakika bekledikten sonra ova ova çıkarılmalıdır. Peeling etkisi olması açısından bu şarttır. Böylece ölü deri atılır. Zaman içinde cilt açılır. Koyu yerler açılacak ve taze deri ortaya çıkacaktır. Bu maske haftada 1 kere kesinlikle uygulanmalıdır. Bir kere yapılıp güneş lekeleri ve çillerin yok olması mümkün değildir. Yoğurt maskesi bir kürdür. Bu cilt açıcı kür, en az 2 ay boyunca haftada 1 kez olmak koşulu ile devam ettirilmelidir.

Sürekli uyguladığınızda değişimi göreceksiniz ve inanamayacaksınız.
 
Siyah tonlarda makyaj yapmaya çalışın.Kırmızının hiç bir tonunu kullanmayın..Elbiseniz kırmızı olmasın..Zaten sevgiliniz yoksa ne diye giyineceksiniz..Alın çekirdek bir film seçin izleyin.. O ne o öyle makyaj yap giyin ,hediye al...Sevgilin yok derdin yok..

Yaşımız ilerledikçe tüm vücudumuz gibi yüzümüzde de ufak tefek değişiklikler fark etmeye başlarız. Hemen paniğe kapılmayın. Birkaç makyaj hilesiyle yıllara meydan okumanız mümkün. Daha genç gösteren 15 makyaj hilesini sizler için araştırdık. İlk olarak cildinizi temizlemeli ve ardından mutlaka nemlendirmelisiniz. Bu adımı atlarsanız gençleşmek bir yana cildiniz leke leke görünecektir.

Şu ana kadar reklamlardan bolca duyduğumuz anti aging etkili kremin bir muadili de patates kabuğu. Başta göz çevresindeki yaşlanma etkileri olmak üzere yüzdeki bütün yaşlanma etkilerine karşı koyuyor. Bunu yapmasına yardımca olan da patates kabuğunda bulunan enzim, katekolamin.
Karın Yağlarıyla Savaşan 7 Yiyecek

Karın Yağlarıyla Savaşan 7 Yiyecek
Yaşınız kaç olursa olsun büyük olasılıkla daha düz bir karın istiyorsunuz, hele ki gelecek yaz yapacağınız muhteşem plaj tatilini düşündükçe isteğiniz artıyor olmalı. Modern diyetler sandığınızdan daha fazla yağ içeren, hem de halsizlik hissi yaratan düşük kaliteli rejimlerdir.





Tırnak Kırılmalarını Engellemenin Yolları

Tırnak Kırılmalarını Engellemenin Yolları
Kadınların en sık karşılaştığı sorunlardan bir tanesi de sebepsiz yere kırılan ve ellerimizde kötü, pasaklı ve özensiz bir görünüme neden olan tırnaklardır. Bu kırılmaların sebebi gün içinde yaptığımız şeylerdir. Tırnaklarımız yalnızca evişleri yüzünden değil, işyerinde yaptıklarımız sebebiyle de kırılabilir. Eğer siz de tırnak kırılmasından şikayetçiyseniz, bu yazı tam size göre! Bugün, tırnak kırılmalarının önüne geçme yollarından bahsedeceğiz.



Tırnaklarım Neden Kırılıyor?
Tırnak kırılmasına yol açabilecek bir çok sebep vardır. En sık görülen sebep ise kolayca kırılabilen, uzamayan tırnaklardır. Bu gibi tırnaklar katman katman soyulur ve en ufak bir darbede ya da dikkatsizlikte kırılır.

Hassas tırnaklar, ne yaparsak yapalım hemen kırılır ve her daim aşınmış bir yüzeye sahiptir. Bulaşıkları yıkarken, bilgisayarda yazı yazarken veya haftasonu evde hiç bir şey yapmazken bile kırılabilirler. Tırnaklarımızın kolayca kırılmasının günlük hayatta yaptıklarımızdan çok aşağıdakilerle ilgili vardır:

Beslenme: Yeterince A ve B vitamini tüketmiyorsanız, bir de çinko, protein, demir ve kalsiyum alım miktarınız olması gerekenin altındaysa tırnaklarınız bakımsız ve sarımtırak görünecektir.
Kalsiyum Eksikliği: Ya vücudunuzun gerek duyduğu kadar kalsiyum almıyorsunuz ya da kalsiyum tutumunu önleyen bir rahatsızlığınız var.
Hastalıklar: Kırılgan tırmaklarla en çok ilişkilendirilen rahatsızlıklar, anemi, hiper ya da hipotiroid, yavaş kan dolaşımı ve romatizmadır.
tırnak2

Genel Anlamda Sağlıksız Bir Vücut: Vücudunuz sağlıksız ve bağışıklık sisteminiz de kuvvetli değilse tırnaklarınız her zaman olduğundan daha fazla kırılacaktır.
Dış Sebepler:  Kimyasallara mağruz kalmak (beyazlatıcı, deterjan, dezenfektan vb.) ve suyla fazla temas (bulaşık yıkamak, çocukları yıkamak, sebzeleri yıkamak vb.) da tırnakların kırılmasına sebep olabilir.
Farkında olmadan tırnaklarınızın kırılmasına sebep olan bazı “düşmanlar” vardır. Bunlar, hem kırılmalara hem de tırnaklarınızın sağlıksız görünmesine sebep olabilirler. Bu düşmanlar aşağıdaki gibidir;

Yaşlanma
Deri İltihabı
Genetik Yatkınlık
Aşırı Sıcak ya da Soğuğa Maruz Kalmak
Tırnaklarınızı Isırmak (Onikofaji)
UVB Işını
Aşırı Manikür (Takma Tırnak, Aşırı Törpüleme vb.)
Mantar (Candida Albicans, tırnaklarınıza saldıran ve cildinizin kızarmasına, tırnaklarınızın da koparak düşmesine sebep olan mantardır.)
Tırnak Kırılmalarını Önlemek İçin Neler Yapabilirim?
Bu problemi yaşamak istemiyorsanız ya da tırnak kırılmasına karşı genetik bir yatkınlığınız varsa aşağıdakileri unutmamaya özen gösterin:

Bulaşıkları eldivenle ya da günde yalnızca bir kez yıkayın: Bulaşık deterjanları ve sıcak su hem el hem de tırnaklarınız için oldukça zararlıdır. Önce kimyasal madde ardından da sıcak su tırnaklarınızı zayıflatır ve sorunlara açık hale getirir. Bulaşık yıkamadan önce büyük bir kaba deterjan ve suyu koyup, bulaşıklarınızı bir süre bu kabn içinde bekletebilirsiniz. Bu sayede hem bulaşıklarınız daha kolay temizlenmiş, hem de elleriniz daha az zarar görmüş olur. Bunun yanı sıra lateks eldiven giymeyi de ihmal etmemelisiniz. Eldivenin içine pamuk yerleştirebilir, bu sayede terlemeyi önleyebilirsiniz.
oje



Daha fazla protein tüketin: Tırnaklarımız ve saçlarımız proteinden oluşmaktadır. Eğer tırnak ya da saçlarınızda bir problem varsa bu, protein eksikliğinden kaynaklanıyor demektir. Bunu önlemek için et, lifli sebzeler ve soya tüketmelisiniz. Bu maddeler protein açısından zengindir.
Yağ asidi tüketin: Yağ asitleri tırnaklarımız ve genel anlamda sağlığımız için çok önemlidir. Yağ asidi, yumurta, tam yağlı süt, ceviz, sebze, yağ ve ketenyağında bulunur.
Kırılan tırnaklarınızı anında onarın: Tırnaklarınız kırıldıysa yapabileceğiniz en güzel şey, tırnaklarınızı sağlıklı bölüme kadar mümkün olduğunca kesmektir. Bunun yanında kırılma anında onarım yapmanız da önemlidir. Bu sayede kırılmaya devam etmeyecektir. Kırılan tırnağınızı törpüleyebilir ya da bir bandajla sarabilirsiniz. Şayet kırılan tırnağınızı “kurtarmak” istiyorsanız, bazı kadınların yaptığı gibi ufak bir miktar yapıştırıcıyı, poşet çayın poşet kısmından alacağınız küçük bir parçanın üzerine dökebilir ve tırnağın kırılan kısmına yapıştırabilirsiniz. Bu işlemden sonra tırnağınıza cila sürmeniz gerekmektedir.
oje2

Manikürünüze dikkat edin: Ojeniz çıkmaya başladığında tırnağınızdan kazımayın çünkü bu hareket tırnağın üst katmanını inceltecek ve güçsüzleştirecektir. Aseton kullanımınızı asgari düzeye indirin ve haftada en fazla bir kez kullanmaya özen gösterin. Fazla aseton kullanımı tırnaklarınızı kurutacaktır. Tırnak güçlendirici ya da takma tırnak kullanmamaya özen gösterin. Bu gibi ürünler altta yatan problemleri “gizlerler” ve bu ürünleri kullanmayı bıraktığınız an eski sorunlarla ya da daha kötüsü ilerlemiş problemlerle karşılaşırsınız.
Tırnaklarınızı birer araç olarak kullanmayın: Tırnaklarınız kutu açıcı ya da yapışkan sökücü değil. Bu gibi şeylerde tırnaklarınızı kullanmak, onlara zarar verip güçsüzleştirecek ve kolayca kırılmalarına sebep olacaktır.
Gereğinden fazla suda bırakmayın: Tırnaklarınızı haftada bir kez suya sokabilirsiniz fakat bunu haftanın her günü birer saatliğine yapmayın. Tatile gittiğinizde tırnaklarınıza fazladan özen göstermelisiniz çünkü havuz suyu tırnaklarınıza zarar verir. Klor ne tırnaklarınıza ne de cildinize faydalıdır.
oje3

Her hafta düzenli bir şekilde bakım yapın: Tırnaklarınıza bakım yapmak için ellerinizi zeytinyağı ve tuzla ovalayın ve ölü derilerden kurtulun. Ardından ojenizi çıkarın ve hem düzgün hem de sağlıklı olmaları için törpüleyin. Ellerinizi bir kaç dakika ılık suyla yıkayın. Daha sonra nemlendirici krem sürün ve ellerinize masaj yapın. Yapabileceğiniz bir diğer şey ise, ellerinizi kısa bir süreliğine havluya sarmaktır.
Ev yapımı ürünler kullanın: En popüler ürün limon suyu ve şeker karışımıdır; elma sirkesi ve ılık su; hintyağı, bal ve buğday tohumu yağı; karbonat ve su; papaya, yumurtanın akı ve badem yağı; dereotu ve su vb. karışımlar evde yapıp tırnaklarınıza uygulayabileceğiniz karışımlardandır. Bütün karışımlarda, elde ettiğiniz karışımı önce tırnağınıza uygulayın ve ardından birkaç dakika bekleyin. Daha sonra ılık su ile durulayın.
Yüksek kan basıncı yani hipertansiyon çok ciddi bir sağlık sorunudur ve insan ırkının en tehlikeli rahatsızlıklarından birisidir. Arteriyal kan basıncının sürekli artması çok ciddi sorunlar yaratabilir, hatta ölüme bile neden olabilir. Bu yazımızda sizlerle, kan basıncınızı kolayca nasıl düşürebileceğinize dair 5 doğal yöntem paylaşacağız.


Bu hastalığın özelliklerinden birisi de genelde bir belirtisinin olmamasıdır; ancak tedavisi çok kolaydır. Yine de olabilecek belirtiler arasında, çarpıntı, baş ağrısı, terleme, ani nabız değişikliği, baş dönmesi, gerginlik, yorgunluk, kulak çınlaması ve yüz kızarması bulunmaktadır.

1- Sarımsak

Uzmanlar yüksek tansiyonla baş etmek için sarımsak tüketilmesini öneriyorlar. Sarımsak damarların genişlemesini sağlayıp, pıhtı oluşumunu önlüyor. Sarımsağın bu özelliğinden faydalanmak için, beslenme düzeninize günde bir diş sarımsak eklemeniz yeterli olacaktır.

2- Bitter Çikolata
kan-basinci3

Almanya Cologne Üniversitesi’nde yapılan araştırmalara göre, bitter çikolata yemek tansiyon için yararlı. Belki de bunun nedeni, çikolatanın kalp sağlığı için çok önemli olan flavonoidleri içermesidir. Yine de uzmanlar sütlü çikolata yerine ufak porsiyonlarda bitter çikolata yememizi öneriyorlar.

3- Maydanoz ve limon
kan-basinci4


 
Kabuğu da dahil bütün bir limon ve maydanoz ile yapacağınız bir içecek karışımının, idrar söktürücü etkisi çok önemlidir. Vücut, tansiyonun yükselmesine neden olan maddeleri idrar ile dışarı atabilir. Bu nedenle, sabahları kahvaltıdan önce limon ve maydanoz suyu içmenizi öneriyoruz. Eğer isterseniz  bir bardak ılık suyun içine bir limonun suyunu sıkıp onu da kahvaltıdan önce içebilirsiniz.

4- Yulaf ezmesi
kan-basinci5

Yüksek kan basıncı veya hipertansiyonla savaşmada bize yardımcı olabilecek bir başka doğal ürün de yulaf ezmesi. Yulaf ezmesi, kötü kolesterol seviyesini ciddi miktarda azaltan çözülebilir lifler içerir. Bildiğimiz üzere, bu tür kolesterol tansiyon yükselmesinde önemli bir rol oynuyor. En çok önerilen yulaf ezmesi tüketme yöntemi, kahvaltıda bir kase yemek. Bu şekilde bir taşla iki kuş vurmuş olursunuz.

5- Lavanta, Mercanköşk ve Jojoba
kan-basinci6

10’ar damla lavanta ve mercanköşk yağını 20 ml jojoba yağı ile karıştırın. Dairesel hareketlerle yavaşça göğsünüze sürün. Gece uygulanması daha iyidir.

Son olarak, yüksek tansiyonu önlemek için dikkate alınması gereken başka önemli öneriler de var. Tuz tüketiminizi azaltın, potasyum, magnezyum ve kalsiyum açısından zengin meyve ve sebze yiyin, stresten kaçının, dinlendirici egzersizler yapın ve son olarak her şeyden önemlisi tansiyonunuzu düzenli olarak ölçüp almanız gereken ilaçlar varsa alın.